Zu Qi Gong kam ich auf der Suche nach einer körpertherapeutischen Ergänzung zu Verhaltens- und Hypnotherapie. Ich hatte zuvor selbst sehr positive Erfahrungen mit Qi Gong bei verschiedenen Lehrern gemacht und die gesundheitsfördernde Wirkung erlebt. Die enge Verbindung von Körper, Seele und Geist im System des Qi Gong ist sehr gut auch in der Psychotherapie und für die seelische Befindlichkeit zu nutzen. Sie macht den Menschen ruhiger, gelassener, belastbarer.
Es ist ein Bewegungstraining für alle Altersstufen, für unterschiedlich sportliche Menschen, für Gesunde und Kranke. Qi Gong ist nicht nur Bewegung, sondern auch Konzentration und Vorstellungskraft. Wir konzentrieren uns ganz bewusst auf das, was wir tun und fördern damit gezielt Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Entspannung und Ruhe. Die Übungen sind sehr gut geeignet zur Stressreduktion, Stressbewältigung und Stressvorbeugung. Sie fördern die körperliche Fitness auf sanfte Weise, schützen vor Reizüberflutung und bringen den Menschen mehr ins Gleichgewicht.
Ich habe die nachfolgenden Ausbildungsstationen durchlaufen und verschiedene Qi Gong-Stile erlernt:
1. Medizinisches Qi Gong nach Dr. Sun Guangren (TCM-Arzt)
2. Ausbildung zur Qi Gong-Lehrerin bei Thomas Roos, Ausbilder der Deutschen Qi Gong-Gesellschaft. Er nennt sein Qi Gong "Qi Gong mit Freude".
3. Vertiefung meiner Ausbildung bei der Medizinischen Gesellschaft für Qi Gong in Bonn. Diese Gesellschaft lehrt vor Allem Qi Gong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui, einem Arzt der TCM, der in vielen internationalen Ausbildungzentren gelehrt hat.
Folgende Übungsreihen lehre ich zur Zeit:
1. 5-Elemente-Übungsreihe (E)
Diese Reihe ist sehr einfach zu erlernen und ist gut geeignet für Anfänger im Qi Gong. Sie hat vor allem das Ziel, einen Ausgleich der Elemente zu bewirken. Sie wirkt daher ausgleichend auf den ganzen Körper.
2. 12-fache Taji-Qi Gong-Form (J)
Hierbei handelt es sich um 12 Formen, die leicht zu erlernen sind und Spaß machen, da sie nach den traditionellen Prinzipien eine Geschichte erzählen, mit deren Hilfe sich die Übungen leichter merken lassen. Sie erfordern keine Vorerfahrungen und keine besondere Fitness. Wirkungen dieser Übungsreihe sind vor allem: Ruhe finden, Gelenke lockern, Atmung und Qi-Fluss regulieren, Verbesserung der Lungenfunktion, Dehnung und Stärkung der Wirbelsäule, Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinnes, Anregung der Hirnfunktion und Stimmungsaufbesserung.
3. 8 Brokate (B)
Diese Übungen sind seit dem chinesischen Altertum bekannt und es gibt sie in verschiedenen Varianten. Sie sind wohl die am häufigsten praktizierte Form des Qi Gong. Das Dehnen und Strecken von Muskeln löst Blockaden in den Leitbahnen und unterstützt das freie Fließen des Qi. Die äußeren Bewegungen werden harmonisch mit den inneren verbunden. Geübt wird auch das Zurückkehren in die eigene Mitte. Diese Übungsform ist zwar auch für Anfänger geeignet, sie bedarf jedoch etwas mehr der eigenen Übung, um sie in das eigene Repertoire aufnehmen zu können. Zum Erlernen der 8 Brokate sind mindestens zwei Kurse erforderlich.
4. 15-fache Ausdrucksform (F)
Diese Übungen verbinden Prinzipien der TCM mit Qi Gong, Kampfkunst und Lebenspflege. Sie verbinden "Übungen in Ruhe" mit "Übungen in Bewegung". Es handelt sich um eine Übungsabfolge, die Harmonie und Bewegungsfreude bewirkt. Jede Übung kann auch einzeln geübt und eingesetzt werden. Diese Ausdrucksform beeinflusst alle Leitbahnen und damit den ganzen Organisamus günstig. Außerdem kann sie in jedem Lebensalter geübt werden, da sie sich den unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen anpassen lässt. Sie kann im Stehen, Sitzen oder Liegen geübt werden. Jede Übung fördert bei regelmäßiger Übung das Wohlbefinden und die Bewegungskoordination. In einem Kurs könenn natürlich immer nur eine Anzahl von 4 bis 6 Übungen erlernt werden.
5. Spiel der Tiere (T)
Das Spiel der Tiere ist eines der ältesten dokumentierten, chinesischen Übungssysteme. Es wird ebenfalls den 5 Elementen zugeordnet, bezogen auf die Funktionskreise der chinesischen Medizin. Das Spiel der Tiere ist berühmt für seine Lebendigkeit, Farbigkeit und Komplexität der Bewegungen, fördert Ursprünglichkeit und emotionalen Zugang.
* 5 Übungen SPIEL DES BÄREN (TB): Mit dem Spiel des Bären trainiert man die Muskeln und die den Körper aufbauenden Kräfte, die zum Funktionskreis der Milz gehören. Das Qi der Milz sorgt auch für den Halt und Zusammenhalt der inneren Organe.
* 5 Übungen SPIEL DES KRANICH (TK): Der Kranich ist vor allem der Lunge zugeordnet. Die Lunge sorgt für die Aufnahme und Nutzbarmachung des Qi der Atemluft, sorgt für die Säuberung und Ausscheidung, beherrscht Haut und Körperhaare.
* 5 Übungen SPIEL DES TIGERS (TT): MIt dem Spiel des Tigers trainiert man die Knochen. Die Knochen gehören zum Funktionskreis der Niere. Die Niere gilt als Quelle des Lebens, der Reproduktionsfunktion von Wachstum und Entwicklung, als der Sitz der geistigen und körperlichen Kräfte.
* 5 Übungen SPIEL DES HIRSCHEN (TH): Der Hirsch als Meister des Laufens beinhaltet Sehnenkraft, Beweglichkeit und ist dem Funktionskreis Leber zugeordnet. Dieser Funktionskreis ist verantwortlich für die Regulierung des Blutes, für die Gemütslage des Menschen, für die Augen, das heißt die Qualität der Sehkraft.
* 5 Übungen SPIEL DES AFFEN (TA): Mit dem Spiel des Affen wird hauptsächlich der Geist trainiert. Der Affe gehört zum Funktionskreis des Herzens, das verantwortlich ist für Denken, Gedächtnis, Bewusstsein, Schlaf, Weisheit und Stimmung.
In einem Kurs kann jeweils ein Tier-Zyklus erlernt werden. Allgemein gilt, dass Qi Gong keine schädlichen Nebenwirkungen hat, sofern die Übungsprinzipien befolgt werden. Dies kann jedoch nur durch einen gut ausgebildeten und im Qi Gong erfahrenen Lehrer gelehrt und korrigiert werden. Für jede Übungsreihe gibt es je nach Anzahl der Übungen 1 - 3 Einführungskurse, Wiederholungs- und Vertiefungskurse.
Generell gilt: Nicht die Anzahl der Übungen, die wir machen ist wichtig, sondern die Intensität und Achtsamkeit, mit der wir die einzelne Übung praktizieren.
Sie können Qi Gong bei mir in einer Kleingruppe erlernen. Grundsätzlich erfordert ein tiefer Einstieg in Qi Gong natürlich Jahre. Dennoch können Sie in den 10 Sitzungen eine gewisse Anzahl von Übungen - abhängig vom Trainingsstand - erlernen, die Sie dann zu Hause selbständig durchführen können. Die Kleingruppe ermöglicht ein sehr intensives und individuelles Lernen. Das Qi Gong-Training findet in Gruppen von 7 Teilnehmern statt. Wegen des Einstiegs in eine Gruppe melden Sie sich in meiner Praxis an. Sie erhalten dann sobald wie möglich einen Platz. In den Schulferien findet kein Unterricht statt.
Regelmäßige Kurse finden derzeit zu folgenden Zeiten statt:
Mittwoch 18:30 - 20:00 Uhr / nächster Kursbeginn: 12.01.2011;
Freitag 9 - 10:30 Uhr / nächster Kursbeginn: 14.01.2011
Kosten für 10 Sitzungen: 120 €. Die Kurse sind als Präventionsmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden im gesetzlichen Rahmen bezuschusst.
Sie können jederzeit in einen Kurs einsteigen, wenn Plätze frei sind. Zusätzliche Kurse finden bei Bedarf statt.
Weitere Termine und Workshops entnehmen Sie bitte dem Spezialprogramm.
Mitzubringen sind jeweils bequeme, nicht einengende Kleidung, zwei Decken, warme Socken, evtl. ein kleines Kissen und die Bereitschaft, sich auf Neues einzulassen. In den Schulferien findet kein Unterricht statt. Im Falle des Ausfalls eines Teilnehmers ist keine Erstattung möglich. Bei Ausfall der Lehrerin wird der Termin nachgeholt.
